Por enclavenat

REQUIEM POR UN SISTEMA INMUNE SANO




TODO LO QUE DEBES SABER PARA TENER UN SISTEMA INMUNOLÓGICO FUERTE EN 2021 

Nuestras vidas han dado un giro de 360º en el último año. Donde parecía que venía un apocalipsis, aún estamos en este nuestro planeta Tierra. Situación vivida que diferencia mucho a una persona de otra pero todos tenemos un comienzo común, la Covid 19.

¿Sabías qué un estado de plenitud mental repercute directamente en tu salud digestiva?

La sensación de agobio, miedo, estrés e imposibilidad por hacer lo que más nos gusta. Todo lo que nos está tocando vivir, queramos o no,  nos está afectando mental y físicamente. Somos una misma persona pero con un pensamiento diferente.

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¡No te dejes llevar por la corriente! Di, en voz alta, ¡basta ya! Y, pisa tan fuerte como un elefante. 

Tener suficiente energía diaria para afrontar el trabajo, estudios, hijos, cuidado de mayores y sobre todo tu propio cuidado personal te va a mantener despierto, activo y con ganas de vivir el momento. Sin pensar en el mañana, piensa todo lo que ya has conseguido pasar con éxito.

La falta de energía o la sensación de malestar con tu cuerpo, ¡están afectando a tus defensas! Y, estas defensas repercuten en tú sistema inmunitario.

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¿Qué supone tener un sistema inmunitario debilitado en 2021?

  • Mayor probabilidad de contagiarse frente a la Covid 19 y contagiar a toda la gente que te rodea (niños, padres, abuelos, vecinos, amigos…) aún teniendo el mayor cuidado de higiene.
  • Malestar gastrointestinal (hinchazón, inflamación, gases, estreñimiento, diarreas, mala cicatrización de heridas, retención de líquidos, mala circulación…) pero también pérdida o aumento de peso, grasa o masa muscular corporal. Todo debido a unos malos hábitos alimentarios.
  • Sensación de cansancio y/o dolor muscular-articular aun durmiendo mucho o, de lo contrario, por falta de sueño.

Hay que tener esperanza, pero también paciencia. Nos espera un año de pura lucha contra la pandemia, pero también lucha contra nosotros mismos.

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NINGÚN ALIMENTO CONCRETO SIRVE  PARA PREVENIR O COMBATIR EL VIRUS

¡Ojala! Y, ¡fuera así! Una buena alimentación fortalece tú sistema inmunitario y consecuentemente al estar más fuerte tu cuerpo prevenir todos los malestares gastrointestinales y sensación de cansancio o dolor citados anteriormente. Sin embargo, no somos inmunes a la Covid 19 y las medidas de seguridad deben seguir realizándose.

LO QUE COMES JUEGA UN PAPEL  IMPORTANTE EN TUS DEFENSAS

Son los alimentos que consumimos los que nos aportan, además de energía, los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione con normalidad y se encuentre fuerte ante un agente externo como es un virus.

¿Qué alimentos fortalecen las defensas?

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  • Todo tipo de frutas, verduras y hortalizas.
  • También ciertos tipos de piezas cárnicas.
  • Todo tipo de pescado y crustáceo.
  • Cereales sin refinar, tipo integral.
  • Todo tipo de legumbre.
  • Leche y derivados lácteos.

 

Por ejemplo:

  • Alimentos ricos en vitamina C = Naranja, fresas, papaya, limón, kiwi, piña, bayas, tomate, verduras de hoja verde como la espinaca, crucíferas como la coliflor…
  • Alimentos ricos en vitamina D = Pescado azul como el salmón, lácteos enteros, huevo…
  • Alimentos ricos en vitamina E = Aguacate, nueces, semillas de lino, pipas de girasol…
  • Alimentos ricos en mineral zinc = Carne blanca como el pavo, avena, almejas, ternera…
  • Alimentos ricos en mineral magnesio = Trigo integral como la pasta, quinoa, tofú…
  • Alimentos ricos en mineral selenio = Legumbres como la lenteja, ajo, atún…

Algunos consejos adicionales:

  • Organizarse y ser consciente de la alimentación. No es cuestión de comer de todo sino de comer lo que el cuerpo y la mente necesita.
  • Realiza actividad física diaria.
  • Descansa y relájate.
  • Busca tu momento de tranquilidad emocional, ¡plenitud mental!
  • No hagas dieta, ¡disfruta comiendo!

El centro Enclave Natural te simplifica el camino para alcanzar tu meta. Sabemos que la Salud propia y de nuestra gente más cercana es nuestra felicidad.

¿EMPEZAMOS?

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24 horas cuidando tus defensas, cuidando tú mente y cuidando tú físico.

Zahira Espinosa Hernán

Dietista – Nutricionista / Experta en Nutrición Deportiva

Nº Col.: ARA00257

Logo Enclave Natural

 

  • 17 / 2 / 2021
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