En las procesiones –y durante su preparación-, los costaleros y los portadores soportan muchos kilos sobre sus espaldas y eso puede acarrear lesiones que, tarde o temprano, pasan factura. En este post ofrecemos una serie de consejos para prevenir lesiones músculo-esqueléticas a todos los hermanos cofrades que viven más implicados en estas celebraciones, en concreto […]
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Lo primero que había que comentar es que no todos los corredores necesitan plantillas u ortesis para practicar esta disciplina deportiva. Hay muchos corredores que han adaptado su técnica de carrera a sus necesidades biomecánicas porque, aun presentando algún tipo de desequilibrio en el cuerpo, lo han compensado. Por este motivo, en este caso no necesitarían ningún tipo […]
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Cada día son más los aficionados a las carreras populares y al running que prueban la disciplina de las carreras por montaña. El contacto con la naturaleza, la dureza de las pruebas y el carácter más festivo de las mismas otorgan una aliciente extra a los deportistas que llevan cierto tiempo practicando sobre asfalto. Hoy os […]
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La natación se caracteriza por las altas demandas de energía en los entrenamientos. La falta de hidratación y el aumento de sensación de hambre son algunos de los problemas a los que se enfrentan los nadadores. La amplia variabilidad en los tipos de entrenamiento (tiradas largas, series, ejercicios fuera del agua…) hace que la alimentación […]
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Hemos observado entre alguno de nuestros pacientes que existe cierta confusión acerca de lo que es la punción seca a la hora de hacer rehabilitación. El motivo de vuestra extrañeza no suele ser otro que el uso de agujas por parte del fisioterapeuta, al que muchas veces sólo se le concibe como un terapeuta manual. […]
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El Roll Up de Pilates es un ejercicio de trabajo abdominal dirigido a lograr estabilidad y movilidad, mientras nos centramos en el movimiento secuencial de la columna. Marisa Rodríguez, instructora de Pilates, nos explica cómo realizarlo. “Se trata de un ejercicio de trabajo abdominal, dirigido a lograr estabilidad y movilidad. Plantea una gran exigencia a […]
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Muchos padres aficionados al running se preguntan a qué edad pueden sus hijos empezar a participar en carreras populares y a correr a un nivel alto. Es una pregunta que muchos corredores populares transmiten a los podólogos en sus consultas. Lo primero que habría que apuntar es que es necesario aplicar el sentido común. Un […]
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Las frutas son unas excelentes fuentes de minerales, vitaminas y antioxidantes. Además aportan hidratos de carbono que nos aportan energía en su forma más rápidamente asimilable por nuestro organismo: glucosa, sacarosa y fructosa. Por todo ello son unos alimentos especialmente interesantes para tomarlos después del ejercicio, sobre todo de aquellos deportes como el running, el […]
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¿Puedes recordar la última vez que estuviste totalmente concentrado en una tarea durante un período prolongado de tiempo, o disfrutar de una cena con amigos o con tu familia sin haber revisado tu teléfono móvil? Tanto en nuestro trabajo como en nuestra vida personal, nuestras mentes no desconectan, no descansan. Y es que nuestra capacidad […]
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Los ejercicios de estiramientos han sido clásicamente aceptados como benévolos contribuyentes a la preparación para la práctica deportiva.Se les ha atribuido grandes beneficios en lo que respecta al calentamiento de los músculos, la mejora del rendimiento en el ejercicio que se avecina, y por supuesto un adorable efecto de prevención de lesiones. Nada más lejos […]
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