Comer con los amigos y la familia en Pilares NO ES DELITO
¿Qué debería de comer y beber si como fuera de casa? ¿Cómo debería cocinar para que fuera más saludable la comida familiar? ¿Por qué me excedí comiendo y/o bebiendo? Tal vez un, ¿“hoy no ceno, he comido demasiado”?
Salir a comer con los amigos o la familia fuera de casa NO ES UN DELITO. La vida social activa forma parte de nuestro estilo de vida saludable, siendo uno de los pilares de nuestro bienestar emocional, y ES IMPRESCINDIBLE.
Beneficios de salir a comer con los amigos o la familia
Fuente: Pixabay
La rutina diaria y los alimentos que comemos ejercen efectos directamente relacionados sobre nuestro estado anímico, es decir, cómo nos sentimos físicamente y emocionalmente.
La ansiedad, el agobio y el estrés acumulado generan una relación directa con lo que comemos a diario. Por ejemplo:
Comida rica y en buena compañía + Lugar perfecto = Mente optimista
Tu mente optimista te incita a cuidarte y a comer de manera saludable, siempre hay que pensar en nutrirse adecuadamente puesto que de lo contrario nunca conseguiremos tener y consolidar HÁBITOS SALUDABLES.
¿Qué conclusión podemos sacar?
- Salir aumenta nuestro estado anímico, nuestro confort.
- Dedicas tiempo a ti mismo.
- Te enriquece y mejora tú estado de ánimo.
- Cambio de mente a un mayor optimismo y autoestima.
- Te carga las “pilas” para volver a esa rutina diaria.
#5 PROPUESTAS para volver a un ritmo de alimentación saludable
Fuente: Espinosa, Z.
¿Piensas que has tenido un exceso con la alimentación en los anteriores días a causa de una comida con los amigos o la familia? Si tu respuesta es sí atento a las próximas 5 propuestas generadas por un profesional Dietista – Nutricionista:
#1 – Propuesta: Planifica tu alimentación.
Evita improvisar y siéntate a planificar tu semana saludable de la alimentación, recuerda adaptarlo a tus gustos, preferencias, trabajo, horarios, familia, deporte, etc.
#2 – Propuesta: Control de tu alimentación.
Educa tu mente de nutrición y alimentación saludable, comprueba en cada comida la cantidad de la ración que te vas a comer y evita tener a mano la comida sobrante.
#3 – Propuesta: ¿Qué debo comer?
El mundo de los alimentos es amplio y variado, basa tu alimentación en productos naturales y de temporada para evitar lo realmente difícil que es saber qué alimentos no son realmente beneficiosos para mi salud (alcohol, excesos de grasas saturadas, azúcares simples ocultos, etc.)
#4 – Propuesta: ¿Cuánto debo comer?
Basa tu dieta según tu sexo, edad, talla, actividad física, deporte, raza, etc. No existe un plan dietético y nutricional general que sirva para toda la población. Tal vez encuentres o conozcas tablas que datan de resultados generalizados pero nunca personalizados.
#5 – Propuesta: Realiza ejercicio físico.
Proponte realizar al menos 30 minutos al día de actividad física. ¡Ojo! No vale decir que en el trabajo estoy siempre de pie o en todo el día no paro.
Si te preocupa tu salud, proponte seguir una alimentación saludable y personalizada.
!!No comas menos , come bien¡¡
¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡FELICE FIESTAS DEL PILAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Zahira Espinosa Hernán
Dietista – Nutricionista
Nº Col. ARA00257
- 11 / 10 / 2017
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