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Comer con los amigos y la familia en Pilares NO ES DELITO




¿Qué debería de comer y beber si como fuera de casa? ¿Cómo debería cocinar para que fuera más saludable la comida familiar? ¿Por qué me excedí comiendo y/o bebiendo? Tal vez un, ¿“hoy no ceno, he comido demasiado”?

Salir a comer con los amigos o la familia fuera de casa NO ES UN DELITO. La vida social activa forma parte de nuestro estilo de vida saludable, siendo uno de los pilares de nuestro bienestar emocional, y ES IMPRESCINDIBLE.

Beneficios de salir a comer con los amigos o la familia

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Fuente: Pixabay

La rutina diaria y los alimentos que comemos ejercen efectos directamente relacionados sobre nuestro estado anímico, es decir, cómo nos sentimos físicamente y emocionalmente.

La ansiedad, el agobio y el estrés acumulado generan una relación directa con lo que comemos a diario. Por ejemplo:

Comida rica y en buena compañía + Lugar perfecto =  Mente optimista

Tu mente optimista te incita a cuidarte y a comer de manera saludable, siempre hay que  pensar en nutrirse adecuadamente puesto que de lo contrario nunca conseguiremos tener y consolidar HÁBITOS SALUDABLES.

¿Qué conclusión podemos sacar?

  • Salir aumenta nuestro estado anímico, nuestro confort.
  • Dedicas tiempo a ti mismo.
  • Te enriquece y mejora tú estado de ánimo.
  • Cambio de mente a un mayor optimismo y autoestima.
  • Te carga las “pilas” para volver a esa rutina diaria.

#5 PROPUESTAS para volver a un ritmo de alimentación saludable

Reloj saludable

Fuente: Espinosa, Z.

¿Piensas que has tenido un exceso con la alimentación en los anteriores días a causa de una comida con los amigos o la familia? Si tu respuesta es sí atento a las próximas  5 propuestas generadas por un profesional Dietista – Nutricionista:

#1 – Propuesta: Planifica tu alimentación.

Evita improvisar y siéntate a planificar tu semana saludable de la alimentación, recuerda adaptarlo a tus gustos, preferencias, trabajo, horarios, familia, deporte, etc.

#2 – Propuesta: Control de tu alimentación.

Educa tu mente de nutrición y alimentación saludable, comprueba en cada comida la cantidad de la ración que te vas a comer y evita tener a mano la comida sobrante.

#3 – Propuesta: ¿Qué debo comer?

El mundo de los alimentos es amplio y variado, basa tu alimentación en productos naturales y de temporada para evitar lo realmente difícil que es saber qué alimentos no son realmente beneficiosos para mi salud (alcohol, excesos de grasas saturadas, azúcares simples ocultos, etc.)

#4 – Propuesta: ¿Cuánto debo comer?

Basa tu dieta según tu sexo, edad, talla, actividad física, deporte, raza, etc. No existe un plan dietético y nutricional general que sirva para toda la población. Tal vez encuentres o conozcas tablas que datan de resultados generalizados pero nunca personalizados.

#5 – Propuesta: Realiza ejercicio físico.

Proponte realizar al menos 30 minutos al día de actividad física. ¡Ojo! No vale decir que en el trabajo estoy siempre de pie o en todo el día no paro.

Si te preocupa tu salud, proponte seguir una alimentación saludable y personalizada.

!!No comas menos , come bien¡¡

  ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡FELICE FIESTAS DEL PILAR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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Zahira Espinosa Hernán

Dietista – Nutricionista

Nº Col. ARA00257

  • 11 / 10 / 2017
  • 0
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