En la revista oficial de triatlón (http://www.triatlonweb.es/) tenemos 4 casos prácticos de triatletas de todos los niveles y edades. En concreto, este caso que presentamos en el blog es el caso de Jorge San Martín: Triatleta de 23 años, 59kg y 1.69 cm de altura. Un consumo de oxigeno (VO2max) de 75 ml/kg/min y un […]
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La atención plena, o el mindfulness, puede contribuir a combatir la ansiedad y el estrés. Existen guías para iniciarse o profundizar en esta práctica, como la última obra de Gill Hasson. «Es fácil dejar de advertir lo que ocurre en tu interior y a tu alrededor y acabar viviendo en tu cabeza, atrapado en tus […]
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Un masaje siempre ha sido visto como una actividad fuera de las manos de las persona poco habituadas a ir al fisio, pero día a día se esta convirtiendo en algo muy necesario a la hora de entrar en competición en cualquier deporte. Además las lesiones están a la orden del día y ésta es […]
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El Pilates puede ser un buen aliado para mejorar nuestro rendimiento en triatlón. Manuel Alcázar, uno de nuestros pupilos lo ha reflejado muy bien en su blog en la última entrada llamada: ¿Te cuento mi última formación de Pilates?, en el que ha puesto a prueba la combinación: Pilates y triatlón, de la mejor forma […]
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Si tu hijo tiene sobrepeso u obesidad (o está en normopeso pero ves que va subiendo a un ritmo preocupante), actúa ya. No esperes. Vivimos en un ambiente obesogénico, es muy difícil hacer que los niños coman saludablemente. Son bombardeados constantemente con productos ultraprocesados e insanos (por la televisión y la publicidad, pero también por familiares […]
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Pilates mejora tu fuerza, te hará más flexible, te ayudará a prevenir lesiones… afirmaciones que escuchamos de manera continua y que muestran el impacto favorable por todos conocidos del método en la condición física de quienes lo practican. Pero en mi opinión el gran poder de ejercicio enfocado a la salud es el poder que […]
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A todos nos encanta que nos den un buen masaje sobre todo en esos días en los que nos sentimos agotados y doloridos. La espalda, el cuello, las piernas, los pies, la cara, la cabeza.. sea donde sea seguro que nos ayudara a sentirnos renovados y reconfortados. Ademas de la relajación que nos proporcionan tiene […]
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El tema de las cenas y comidas navideñas suele generar no pocos quebraderos de cabeza. Antes de pararte a pensar qué vas a poner y de qué forma, la sola perspectiva de estas comidas suele ser percibida con cierta aprensión. La razón no es otra que el dar por sentado de antemano que el exceso […]
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Después de un primer artículo en el que defiendo la utilidad de seguir a distancia los consejos del fisioterapeuta para poder cuidar de nuestra propia salud sin tener que ir a consulta, creo que es interesante puntualizar que esto no es sustitutivo de lo que tu fisio puede hacer por tí si vas a visitarlo. […]
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El Pilates es una actividad dirigida, organizada y estructurada. El profesional está siempre presente supervisando la actividad y haciéndola accesible a cada uno de los alumnos. Y eso el alumno lo valora porque a la persona que empieza le suele costar iniciarse sola. Porque el aumento de intensidad es tan progresivo que no se percibe esfuerzo. […]
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