No hay duda de que la práctica deportiva es muy aconsejable para prevenir enfermedades cardiovasculares, mantenerse en forma y disfrutar de una buena salud mental. Pero antes de ponerse las zapatillas y lanzarse al ‘running’ -el deporte de moda- al pádel o a cualquier otra actividad física, es aconsejable conocer en qué estado se encuentra […]
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- 04 / 12 / 2015
- Sin categoría
Actualmente en nuestra población nos encontramos con muchas personas que quieren bajar de peso, pero también existe un porcentaje menor de personas delgadas que no saben cómo ganar unos kilos para sentirse mejor y mejorar su salud. Es mucho más difícil que este tipo de personas ganen peso a que lo pierdan aquellas con sobrepeso, […]
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Hemos destacado en numerosas ocasiones la importancia del día en la alimentación del deportista. Ésta ha de ser suficiente en energía, completa en nutrientes, balanceada (equilibrada) y variada (para que no aburra), en pocas palabras aquella alimentación que mantenga y mejore la salud del deportista. En los entrenos de los deportes de resistencia hay dos […]
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Protocolo HSN: Ejemplo de Dieta En esta ocasión, con el fin de completar con un extra esta gran serie de post y para ayudar un poco a los más neófitos en la creación de dietas os traemos un ejemplo de dieta semanal con dicho protocolo quema grasa. Datos de la persona La dieta está ajustadas […]
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¿Que aporta la práctica del método Pilates junto a diferentes deportes en deportistas de alto rendimiento? En el Post de hoy os ofrecemos detallado todos los beneficios: Pilates mejora la alineación general del cuerpo. Si nos centramos en deportes donde el tren inferior es la clave, estaríamos obteniendo la alineación de la cadera, rodilla, tobillo […]
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Problemas de las dietas Constantemente estoy repitiendo que la mayoría de dietas consiguen que bajemos de peso, ya que únicamente hay que crear un déficit calórico para que esto ocurra. El problema es que durante este proceso, nuestro metabolismo se vuelve más lento, gastando menos calorías, lo que hace que recuperemos parte de la grasa que tanto […]
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- 11 / 11 / 2015
- Alimentación
Hoy abordamos en 24 Zanahorias un nuevo tema que esperamos sea de interés y utilidad para todos. El estilo de vida actual, la falta de ejercicio físico, el ocio, los hábitos dietéticos, el entorno obesogénico y muchos otros factores tienen influencia directa sobre la prevalencia de sobrepeso y obesidad en la población infantil….estamos cansados de […]
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- 06 / 11 / 2015
- Alimentación
Nos encontramos con una patología que puede aparecer a cualquier edad pero es muy frecuente sobre todo en niños, que son las verrugas plantares. Este tipo de lesión es un virus llamado también virus del papiloma humano (VPH Las verrugas plantares se caracterizan por ser lesiones simples o lesiones que se agrupan ´´en mosaico«. Pueden presentar […]
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Desde que empecé a escribir artículos, siempre tuve el sueño de escribir un protocolo para conseguir porcentajes de grasa casi imposibles, desgraciadamente, nunca tuve el tiempo (y en mi opinión los conocimientos suficientes) necesarios para escribirlo. A día de hoy, con algo más de seguridad y con algo más de sabiduría, ha llegado el momento. Aclaración antes […]
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- 03 / 11 / 2015
- Alimentación
Un experimentado ciclista que está preparando una prueba de larga distancia, entrena varios días a la semana (3 sesiones seguidas), 60 km por sesión unas 2 horas y media en cada entreno. Cuando termina los entrenos toma 1 plátano y 2 yogures. Preguntas: ¿Como disminuir el cansancio en las piernas?, ¿Qué alimentos “eliminan toxinas”? ¿Qué […]
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