El pistacho es uno de los frutos secos más recomendados para tomar después de un duro entrenamiento puesto que es una fuente natural de antioxidantes y contiene 6 gramos de proteína por ración. Por eso, y por contener otros nutrientes como magnesio o vitamina A, el pistacho es el snack oficial del ciclista profesional británico, […]
Leer más
Yo mismo lo he dado a entender en más de una ocasión: ¿Quieres perder peso? Quítate de los procesados y los refinados, porque son calorías superfluas. Pero a la hora de la verdad, vemos que no siempre es así. A veces simplemente por comer saludablemente no adelgazamos o nos estancamos tras los primeros kilos. Cuando […]
Leer más
En la revista oficial de triatlón (http://www.triatlonweb.es/) tenemos 4 casos prácticos de triatletas de todos los niveles y edades. En concreto, este caso que presentamos en el blog es el caso de Jorge San Martín: Triatleta de 23 años, 59kg y 1.69 cm de altura. Un consumo de oxigeno (VO2max) de 75 ml/kg/min y un […]
Leer más
La atención plena, o el mindfulness, puede contribuir a combatir la ansiedad y el estrés. Existen guías para iniciarse o profundizar en esta práctica, como la última obra de Gill Hasson. «Es fácil dejar de advertir lo que ocurre en tu interior y a tu alrededor y acabar viviendo en tu cabeza, atrapado en tus […]
Leer más
Un masaje siempre ha sido visto como una actividad fuera de las manos de las persona poco habituadas a ir al fisio, pero día a día se esta convirtiendo en algo muy necesario a la hora de entrar en competición en cualquier deporte. Además las lesiones están a la orden del día y ésta es […]
Leer más
El Pilates puede ser un buen aliado para mejorar nuestro rendimiento en triatlón. Manuel Alcázar, uno de nuestros pupilos lo ha reflejado muy bien en su blog en la última entrada llamada: ¿Te cuento mi última formación de Pilates?, en el que ha puesto a prueba la combinación: Pilates y triatlón, de la mejor forma […]
Leer más
Si tu hijo tiene sobrepeso u obesidad (o está en normopeso pero ves que va subiendo a un ritmo preocupante), actúa ya. No esperes. Vivimos en un ambiente obesogénico, es muy difícil hacer que los niños coman saludablemente. Son bombardeados constantemente con productos ultraprocesados e insanos (por la televisión y la publicidad, pero también por familiares […]
Leer más