Por Enclave Natural

Uña negra o dedo del corredor, un problema habitual




Una de los problemas más habituales en los corredores es la aparición de uña negra o dedo del corredor que se producen por un acumulo de sangre bajo la uña ( hematoma subungueal). Generalmente, está provocado por un fuerte impacto en la uña o por microtraumatismos repetitivos (roce con el calzado, choque del dedo contra la zapatilla en bajadas prolongadas, pisadas de otros corredores en la carrera, etc.). Puesto que la sangre no puede salir hacia el exterior, se almacena bajo la uña, provocando dolor y que la uña adquiera un color azul-morado y posteriormente un tono negruzco.

Es más común que las uñas moradas aparezcan en corredores que realizan largas distancias (más impactos) y en aquellos que los que entrenan o compiten en zonas con desnivel, ya que en las bajadas los dedos chocan constantemente con el frontal de la zapatilla.

Pero los corredores no sólo pueden padecer de uñas negras, sino de otras patologías:

– Onicocriptosis, uñeros o uñas encarnadas. Se produce cuando parte de la uña interacciona inadecuadamente con el tejido que la rodea, incrustándose y a veces provocando un cuadro infeccioso. Puede ser debido por un mal corte de las uñas, por una desalineación o rotación del dedo, zapatilla corta o demasiado estrecha, microtraumatismos o en muchas ocasiones una combinación de todas ellas.

– Onicomicosis u hongos en las uñas. Esto ocurre cuando un hongo infecta la uña, existiendo muchas formas clínicas de presentarse. Los hongos suelen cogerse en ambientes húmedos y cálidos como suelen ser las duchas, vestuarios y piscinas de instalaciones deportivas. En los corredores, sobre todo los de larga distancia y en verano, el pie suda mucho más, por lo que son más vulnerable a la infección. Lo mismo sucede con los triatletas, ya que al salir del agua el pie está muy húmedo y todo ello favorece a la infección.

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¿Cómo cuidar las uñas para prevenir estos problemas?

  • Cortar las uñas de forma habitual .No lleves las uñas demasiado largas ni demasiado cortas, eso desprotege el dedo. Si tienes una competición, corta las uñas al menos 7-10 días antes del día “objetivo”, siempre de forma recta y sin apurar demasiado. Esto también evitará que tus uñas se encarnen o claven.
  • Cortar las uñas en línea recta. Es algo que parece extraño, pero cortar las uñas redondeadas hace que haya más posibilidades de que se formen uñeros conforme crece la uña.
  • Limar las uñas, una alternativa a cortar. Si no te crecen las uñas muy rápido o cuando sales a correr tienes molestias el día siguiente, prueba con la lima, asi puedes ir moldeando la uña con más facilidad.

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  • No corras con unas zapatillas muy ajustadas, ni demasiado grandes. Tu pie no es una talla es una medida, Asegúrate que tus zapatillas tienen 0.5cm más de longitud de tu dedo más largo para evitar que choque tu uña con la zapatilla y tomando el pie de mayor longitud, ya que casi todos tenemos un pie un poco más grande que otro. También es importante elegir un tipo de calcetín técnico sin costuras de un grosor suficiente para evitar ampollas.
  • Cambia el tipo delazada de tus zapatillas. Cruza el cordón que sale de la zona del primer dedo hasta el ojal (donde se ata el nudo) contrario y pasas el resto de cordones de lado a lado.  De esta forma, cuando hagáis el nudo, el cordón levantará levemente la tela de la zona del primer dedo, y os dará algo más de espacio para que no roce.
  • Después de correr y de la ducha, seca cuidadosamente tus uñas ya que el exceso de humedad deteriora la lámina ungueal.
  • Si eres mujer evita el uso de esmaltes ya que pueden resecar y fragilizar la lámina ungueal.

¿Qué hacer cuando aparece una uña negra?:

 Cuando se produce un hematoma en un dedo cerca o bajo una uña lo mejor es no esperar “a ver qué pasa”, sino tratarla antes de 72 horas, en las cuales será posible sacar la sangre acumulada.

¿Qué hacer cuando tenemos un uñero?

No intentes solucionarlo tú solo con unas tijeras o cortauñas o será peor. Si continúa dolor por 2-3 días, acude a un especialista para evitar que vaya a peor y se produzca infección.

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Corredor de larga distancia, el podólogo es tu amigo: son sobre todo los corredores de larga distancia los que van a tener mayor problema con las uñas, deben acudir al podólogo regularmente para que corrija el corte de la uña y pulirla. Sin duda, visitar al podólogo de forma regular es la mejor forma de prevenir y evitar problemas en los pies.

Laura Cobo Catalan

Podóloga

Colegiada nº 175

Fuente: Palabra de Runner

 

  • 16 / 7 / 2015
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