Por enclavenat

Todo lo bueno que tiene jugar a pádel




En sí mismo es un beneficio para nuestra Salud, mejora la coordinación, te olvidas de la ansiedad y conoces a gente nueva. ¿Todo en un uno? Sí, en las pistas de pádel.

¿Pero que tiene este deporte que no tengan los demás? Una de las grandes virtudes que se atribuyen al pádel es el subidón de nuestra autoestima que experimentan los usuarios. “Practicar pádel de forma regular mejora la percepción de nosotros mismos, ya que además de sentirnos bien cuando jugamos, enseguida vamos mejorando y por lo tanto nos sentimos integrados, nos relacionamos con los demás y, lo más importante, nos olvidamos de los problemas de todo el día “.

“No hace falta un gran nivel y, además, como las pistas son más pequeñas que las del tenis y hay paredes donde rebota la pelota, los partidos son muy dinámicos”.

¿Por qué es bueno jugar a Pádel?

1.- La práctica del pádel, como cualquier otro deporte, es en sí mismo un beneficio para  salud. No sólo incrementamos nuestro fondo físico y quemamos calorías, también mejoramos nuestra coordinación de movimientos, ya que “el juego se basa en desplazamientos cortos de piernas, tanto laterales como hacia delante o hacia atrás, coordinación de ambos brazos para golpear correctamente a la bola y lectura anticipada de la próxima jugada, para una correcta situación dentro de la pista”,

cartel mural

2.- Pero los beneficios de este deporte no sólo afectan a nuestra condición física, es uno de los mejores métodos para reducir la ansiedad del día a día. “La práctica del pádel favorece la eliminación de tensiones y el estrés diario. El ejercicio ayuda a destensar los músculos y el agarrotamiento producido por un exceso de tensión, lo que genera un estrés físico y psíquico denominado distress, muy perjudicial para el organismo”. Y además, mejora el sistema cardiorespiratorio, “como consecuencia, transpiramos mejor, oxigenamos el cerebro y pensamos con más claridad, reducimos los dolores de cabeza y dormimos mejor”.

3 .-“Al pádel puede jugar todo el mundo, sin importar su condición física”, “A nivel aficionado no tiene ningún tope y podemos empezar a practicarlo desde los 4 o 5 años, aunque parezca pronto, ya que a esa edad se pueden realizar juegos que ayuden a desarrollar la lateralidad y coordinación de los niños y, además, ayuda a que se relacionen mejor entre ellos”.

4.- Uno de los síntomas más comunes de las personas que comienzan a jugar al pádel es que se vuelven, en cierto modo, adictas. “Absolutamente”; “Creo que lo que más engancha es que con poco nivel ya es posible jugar partidos, es decir, que para divertirte no hace falta tener una gran técnica ni una gran condición física”. Otra de las razones de por qué se ha hecho tan popular este juego es : “Las pistas son de dimensiones reducidas y las paredes facilitan muchísimo el juego. Todo el mundo puede divertirse practicándolo”.

pistas

5.-Y al ser un deporte fácil de aprender y en el que se puede competir casi desde el principio, su práctica ejerce una influencia más que positiva en nuestra autoestima. “Practicar pádel de forma regular mejora la percepción de nosotros mismos, sintiéndonos mejor cuando jugamos y vemos cómo mejoramos, nos sentimos integrados, nos relacionamos con los demás y compartimos nuestras inquietudes”. “Y además nuestro círculo de relaciones sociales se ve ampliamente aumentado como consecuencia de la práctica del pádel. Compartimos entrenamientos con otras parejas, intercambiamos experiencias, realizamos quedadas, participamos en torneos sociales que terminan en comidas…”.

6.- Al entrenar día a día, poco a poco irás superando tus objetivos y superando las barreras, sean deportivas o no. “Y es que el luchar por una meta deportiva, nos ayuda a luchar por metas personales. Estarás enganchado cuando termines la jornada laboral y al pensar en el partido de pádel tu cuerpo comience a generar una sensación de bienestar generalizado”, comentan los expertos. “Esto es gracias a que nuestro cuerpo libera endorfinas, las hormonas que producen la sensación de placer”.

7.- ¿Y cuántos días a la semana es aconsejable practicarlo? “Lo ideal es poder compaginar al menos una clase técnica a la semana –para aprender– con una o dos entre amigos, para desarrollar lo aprendido”; Lo que nos lleva a la siguiente pregunta, ¿se queman muchas calorías en cada clase? “Depende de la intensidad”; “Pero sobre todo a las chicas les interesará saber que el trabajo de piernas y glúteos es muy intenso, aunque eso sí, hay que proponérselo”.

8.- El pádel es la única modalidad deportiva que se juega por parejas oficialmente. “Pero existen pistas single para jugar uno contra uno, ya que a veces es difícil encontrar a tres más para jugar. Muchos clubs, tienen opciones para organizar partidos a los usuarios que no han encontrado pareja o rival, además facilitan todo lo necesario para jugar y aprender”.

9.-Otro tema importante a tener en cuenta es qué debemos comer antes y después de los partidos. “Para antes es recomendable comer hidratos de asimilación lenta que te ayuden a tener un buen rendimiento y a aguantar en plenas condiciones todo el partido. Después, habría que comer proteínas para ayudar al cuerpo a recuperarse para el próximo partido. Asimismo, es muy importante hidratarse antes, durante y después del partido”.

nutricionpadel

10.- Si ya te has convencido de que el pádel es para ti, debes saber qué básicos necesitas para jugar. “Ropa de deporte, zapatillas de tenis o de pádel que ya puedes encontrar en cualquier tienda de deporte y una pala acorde a tu edad y condición física, es decir, los niños tienen palas junior que son más pequeñas y ligeras. Si eres una persona mayor también tienes palas de menor peso, 350 gr. estaría bien. En hombres y mujeres de entre 18 y 60 años, lo ideal es entre 350 gr. y 375 gr. No recomendaría más peso”.

Beautiful woman playing padel indoor. Isolated on black.

11.- Las zapatillas de pádel también son algo muy importante a tener en cuenta. “Están hechas para deslizar lo necesario con un agarre óptimo, sujeción adecuada y una durabilidad más o menos prolongada. Y como las pistas suelen ser de césped artificial, moqueta o de arena, el calzado no especializado es más propenso al resbalón”. ¿Las ideales? “Depende de los gustos, pero las que tienen suela de espiga suelen sujetar más y si son blandas mejoran la flexibilidad del pie”.

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  • 04 / 8 / 2016
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