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Los ejercicios de estiramientos han sido clásicamente aceptados como benévolos contribuyentes a la preparación para la práctica deportiva.Se les ha atribuido grandes beneficios en lo que respecta al calentamiento de los músculos, la mejora del rendimiento en el ejercicio que se avecina, y por supuesto un adorable efecto de prevención de lesiones. Nada más lejos […]
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El Síndrome de la Cintilla Iliotibial es una lesión producida por sobreesfuerzo de los tejidos blandos en la parte distal del muslo, más concretamente en la zona externa de la rodilla. Este síndrome también se llama “rodilla del corredor”, por la frecuencia que se da en este deporte. Consiste en la irritación de la zona […]
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Como cada deporte el ciclismo tiene asociadas una serie de lesiones endémicas de esta actividad física: conociendo su origen podemos evitar las consecuencias que acarrean. LA PREVENCIÓN Una vez visto las causas por la que nos puede aparecer, o determinar las posibles lesiones, vamos a reflejar las más frecuentes de la pierna. Condromalacia rotuliana Se […]
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Pilates mejora tu fuerza, te hará más flexible, te ayudará a prevenir lesiones… afirmaciones que escuchamos de manera continua y que muestran el impacto favorable por todos conocidos del método en la condición física de quienes lo practican. Pero en mi opinión el gran poder de ejercicio enfocado a la salud es el poder que […]
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El Pilates es una actividad dirigida, organizada y estructurada. El profesional está siempre presente supervisando la actividad y haciéndola accesible a cada uno de los alumnos. Y eso el alumno lo valora porque a la persona que empieza le suele costar iniciarse sola. Porque el aumento de intensidad es tan progresivo que no se percibe esfuerzo. […]
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  Un experimentado ciclista que está preparando una prueba de larga distancia, entrena varios días a la semana (3 sesiones seguidas), 60 km por sesión unas 2 horas y media en cada entreno. Cuando termina los entrenos toma 1 plátano y 2 yogures. Preguntas: ¿Como disminuir el cansancio en las piernas?, ¿Qué alimentos “eliminan toxinas”? ¿Qué […]
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