Por enclavenat

¿A qué edad puede un niño empezar a correr?




Muchos padres aficionados al running se preguntan a qué edad pueden sus hijos empezar a participar en carreras populares y a correr a un nivel alto. Es una pregunta que muchos corredores populares transmiten a los podólogos en sus consultas. Lo primero que habría que apuntar es que es necesario aplicar el sentido común. Un niño, por más que los padres o él mismo quiera o esté dispuesto a competir o a hacer deporte, sigue siendo un niño y los niños juegan. Así que será importante enfocar la práctica como un juego.

Otro de los aspectos importantes que debemos tener en cuenta es que hasta los 9 años un niño no tiene totalmente formada la biomecánica de su marcha para correr y andar. Es por ello que un entrenamiento excesivo podría causar deformidades en los pies y afectar al niño en su crecimiento biomecánico y por extensión a su forma de andar como adulto. Hay que tener cuidado.

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Sin embargo, la actividad física moderada es beneficiosa para el crecimiento de niños y jóvenes, sobre todo si es variada y comprende varias disciplinas. En ningún caso se aconseja que los niños empiecen a correr con edades por debajo de los 5 años. En este caso, es recomendable que los pequeños se inicien en el multideporte. Como hemos comentado antes, es importante que los niños practiquen deporte jugando. El objetivo debe ser que el juego implique correr. De este modo, sin darse cuenta, los niñospasarán un buen rato corriendo, trabajando sus piernas, su sistema cardiovascular, y también el respiratorio, sin estar sujetos a reglas técnicas.

A qué edad puede un niño empezar a correr

Insistimos en la idea de que durante la niñez, pubertad y adolescencia el cuerpo está en crecimiento y pleno desarrollo, por lo que no es recomendable grandes esfuerzos. Si se quiere practicar atletismo no se recomienda que los niños de entre 6 y 9 años realicen carrera continua superior a 2 kilómetros. A partir de ahí, se podrá ir aumentando muy paulatinamente hasta llegar a los 8 kilómetros cuando alcancen los 16 años.

ELECCIÓN DE LA ZAPATILLA PARA NIÑOS

Si en los adultos la elección de las zapatillas es importante, en los niños podríamos decir que casi lo es más por lo que la elección para el calzado para los niños es un factor de vital importancia. Los pies de los niños sufren cambios rápidos tanto en el número del calzado como en la forma del pie. Por lo que será importante utilizar un zapato resistente, con buena sujeción y flexible. Las zapatillas deben sujetar el pie, dando sensación de libertad, pero sin dejarlo suelto. No deberíamos querer aprovecharlas para varias temporadas, ya que se desgastarán y habrá que cambiarlas igualmente. Se recomienda revisar a menudo que el tallaje no ha quedado pequeño porque cada 3 meses el pie crece entre 7 y 8 milímetros y es necesario controlarlo porque los niños no suelen darse cuenta de que el zapato les aprieta porque sus dedos son muy elásticos y pueden comprimirse sin provocar dolor.

Fuente:http://elblogdelpodologo.com/

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  • 15 / 2 / 2016
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